segunda-feira, 23 de abril de 2012

Cardapio de hoje-23/04/12


Hoje fiz tudo certinho,1 hora de caminhada,30 minutos na academia popular e uma alimentação bem controlada.
Cardápio:
Cafe:
1 copo de leite desnatado batido com uma banana e linhaça
Almoço:
sanduíche:2 fatias de pão integral com alface,cenoura,beterraba e 1 fatia de ricota
1 corpus
Lanche 1:
meio mamão com aveia
Lanche 2:
2 fatias de pão integral com 1 fatia de ricota
Janta:
sopa feita com cenoura,repolho e chuchu
Ceia:
1 xic. chá de camomila com adoçante

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