segunda-feira, 30 de abril de 2012

A dificil missão de fazer dieta no inverno



Aqui na minha cidade já está um frio de lasca,não para de chover e por isso fico aqui isolada em casa,de baixo da coberta assistindo TV,faço uns exercícios com caneleira e elástico,mas to sentindo falta da caminhada hoje não pude fazer.
Com tudo isso parece que a gente sente mais fome,vontade de comer uma bolacha recheada com um toddy bem quentinho....aff xó pensamentos sabotadores,vou ser forte e me manter firme na R.A durante o inverno,a final quero chegar no verão linda e mais magra!
Olha só porque geralmente engordamos nessa época do ano:
Você já percebeu o quanto comemos no inverno? O  frio faz com que haja uma aceleração na queima de gordura para produzir calor, por esse motivo ficamos mais propícios a comer além da conta e ganhar uns quilinhos a mais, então o que fazer para emagrecer no inverno?
Algumas das dicas, já deveriam estar no nosso dia a dia, seja no inverno ou no verão. Nossa rotina precisa ser regrada de muita água, atividades físicas regulares, alimentação nutritiva, evitar gorduras, não pular refeições, dentre muitas outras dicas.
Porém, no inverno podemos fazer algumas adaptações, para que nosso organismo continue se mantendo no mesmo peso, evitando assim, acúmulo de gordura e consequentemente, ganho no peso.
Vamos lá: vamos trocar os chocolates quentes, delícias do inverno, por um bom chá, de preferência, com adoçante. Substituir os queijos amarelos pelos brancos, isso também é uma boa dica, pois os queijos brancos têm menos gordura.
No inverno vamos substituir os vegetais crus, por legumes refogados.
Consumir suflês light, com molhos também light.
As sopas são boas opções, porém, precisam ser preparadas com legumes, sem creme de leite ou queijos.
No inverno precisamos continuar praticando exercícios físicos, eles ajudam o nosso organismo e benéficos para a saúde. Enfim, essas são algumas dicas que você conseguir emagrecer durante o inverno, ou ao menos, manter o peso desejado, pois chegado o verão, será a hora de mostrar sua melhor forma.
Estejamos atentos ao que consumimos, o nosso corpo é o reflexo de nossa alimentação. Quanto mais saudável for a nossa alimentação, melhor será o nosso corpo, isso em questão de saúde, que é o principal.
Por isso preparei minha gelatina zero pra quando bater a vontade de um doce,a janta vai ser uma sopa bem quentinha,e na ceia um chá para um sono bem tranquilo!!!!bjss...

domingo, 29 de abril de 2012

Fim de semana com R.A perfeita!


Estou muito feliz por ter passado o fim de semana sem nenhum deslize,foi tudo perfeito mesmo tendo em casa tudo que é tipo de bobeira (meu marido foi no mercado,já viu né).
Cardápio
Café:
1 banana picada com aveia e linhaça
Almoço:
2 fatias de pão integral +
2 colheres de atum em agua light +
1 colher de requeijão light
sobremesa: 1 mexerica
Lanche 1:
1 corpus
Lanche 2:
meia xícara de café com adoçante
1 pacotinho de clube social integral
1 colher de requeijão
Janta:
1 fatia de pão integral com cenoura ralada,beterraba,alface e 1 fatia de peito de peru
Ceia:
1 copo de leite desnatado com canela

Total de calorias: +ou- 774

*Fiz meia hora de caminhada (começou a chover)+ exercício em casa com pesinho

Um recadinho pra quem desanda na R.A no fim de semana:


lanchinhos light

Ontem fui passear no shopping com meu marido estava super gostoso,tinha uma feirinha de livros que eu amei,mas como tudo leva a comida meu marido quis fazer um lanchinho,fomos na lojas americanas e ele comprou salgadinho,bolacha recheada,mini bolinhos...afff e o danado não engorda,mas eu me segurei e compre só coisa light:

Gente,esse biscoitinho eqlibri é uma delicia!muito bom mesmo e tem 100 calorias o pacotinho,essa rosquinha também é super gostosa,7 rosquinhas tem 115 calorias,ótimas opções para um lanchinho a tarde.

truque para deixar o lanche menos calórico

Pesquisando sobre receitas light eu aprendi a fazer sanduíche natural com apenas 1 pão integral,é assim:
Pegue umã fatia de pão integral e esquente na frigideira até ele ficar mais "durinho" espere esfriar um pouco e com cuidado corte ao meio,assim vai ficar 2 fatias.
Para o recheio eu ralo um pouco de cenoura,beterraba,folhas de alface e 1 fatia de peito de peru,eu como esse lanche as vezes para substituir a janta,fica muito com também com ricota.Bjss

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Resistindo as tentações-cardápio do dia 26/04/12


Desde de ontem me bateu uma vontade de comer bolo,ai pesquisei na net e vi que uma fatia de bolo de aniversário pode chegar a ter 400 calorias,na hora a vontade passou,o que a gente se mata pra perder isso não compensa 5 minutos de prazer.Pra piorar minha filha chegou da escola me pedindo bolo de chocolate,antes da R.A eu adorava fazer bolos e ficavam deliciosos,tadinha ela e meu marido sentem falta mas eu não quero mais fazer,pelo menos por enquanto.
Mas ela insistiu ai fiquei com dó e me lembrei de uma receita de "bolo na caneca" é bem fácil de fazer, assa no microondas e é pequeno,fui pra cozinha preparar, minha filha e até meu marido adoraram e eu não pus nem um pedacinho se quer na boca,uma vitoria!!!!kkk
Hoje meu cardápio fui bem light,preparei uma sopa verde que me surpreendeu de gostosa que ficou:
Cardápio:
Café:
meia xícara de café com adoçante
4 bolachas integrais
Lanche:
1 maça
Almoço:
3 colheres de arros integral
1 filé de frango grelhado com 1 colher de mostarda (sem óleo)
salada de alface
refogadinho de cenoura e repolho
Lanche 1:
1 suco de maracujá com adoçante
Lanche 2:
1 copo de leite desnatado batido com uma fatia de mamão e 1 colherzinha de linhaça
1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru
Janta:
sopa verde feita com escarola,acelga e couve

Total de calorias +ou- 730
Fiz 40 minutos de caminhada e exercícios para perna em casa
Outra coisa que tá fazendo diferença: to bebendo até 3 litros de agua por dia.

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Bateu o desanimo mas passou....

Gente hoje eu tava bem assim,borococho,desanimada,sei lá bateu uma tristeza,mas não descontei na comida não,ao contrario me joguei na caminhada e nos exercícios,mulher é assim msm,ainda mais uma mulher fazendo dieta o que é bem pior kkk.
Pra me animar peguei minhas revistas "Sou mais eu" e li os casos de sucesso das mulheres que emagreceram,isso me anima muito, se elas emagrecem e mudaram suas vidas pra melhor eu também posso, é só ter força de vontade DESISTIR JAMAIS!!!!!
Por isso hoje fiz um proposito no meu aniversário (09/10) eu vou passar num shortinho 40!!!!!!!kkk


terça-feira, 24 de abril de 2012

Shake para turbinar a dieta


Sabe aquela vontade de comer um docinho a tarde,então eu estou driblando ela com shake natural,comecei a substituir o café da tarde pela batida,estava acostumada a tomar café com pão mas percebi que contando com o café da manha davam 4 fatias de pão integral por dia.
Eu acho muito já que com o pão vem um queijinho,margarina,então resolvi substituir o lanche por um shake natural feito com 1 copo de leite desnatado 1 fruta e 1 colherzinha de linhaça,mas tem varias opções e sabores olhem só:
1-Shake tropical

½ copo(100 ml) de água,
1 fatia fina de abacaxi,
4 morangos,
½ col/sopa de folhas de hortelã
1 col./sobremesa de linhaça

2-Shake hidratante
1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça.
3-Shake protéico de pêra
1 copo/200 ml de água, ½ pêra, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de  leite de soja em pó
4-Shake de banana
bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça
5-Shake de clorofila
1 copo/200 ml de água-decoco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo
6-Shake anticelulite
1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
7-Shake de chá verde
1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá verde
8-Shake betacaroteno
1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura
9-Shake refrescante
½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão
10-Shake protéico de goiaba
1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
11-Shake protéico de uva
½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
12-Shake de abacate
1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate
13-Shake de laranja e uva
5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã
14-Shake protéico de morango
1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo
15-Shake protéica de ameixa
¼ de maçã, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó, 1 copo/200 ml de água e gelo

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Cardapio de hoje-23/04/12


Hoje fiz tudo certinho,1 hora de caminhada,30 minutos na academia popular e uma alimentação bem controlada.
Cardápio:
Cafe:
1 copo de leite desnatado batido com uma banana e linhaça
Almoço:
sanduíche:2 fatias de pão integral com alface,cenoura,beterraba e 1 fatia de ricota
1 corpus
Lanche 1:
meio mamão com aveia
Lanche 2:
2 fatias de pão integral com 1 fatia de ricota
Janta:
sopa feita com cenoura,repolho e chuchu
Ceia:
1 xic. chá de camomila com adoçante

domingo, 22 de abril de 2012

Comprinhas light

Hoje fui ao mercado e fiz umas comprinhas light,vejam o que comprei:
Arroz integral 7 grãos:
iorgute corpus:
leite desnatado molico:
gelatina light:

Pão de forma integral:

linhaça,aveia e farinha de feijão branco:
Além disso eu fui na feira e comprei frutas,verduras e legumes:

Com tudo isso minha semana tem tudo para ser perfeita e light!!!!



Fim de semana-entre trancos e barrancos...



Esse fim de semana foi supre difícil,sexta feira a noite fui no churrasco de aniversário da minha cunhada e me segurei no ultimo para não sair da dieta,comi um espetinho,uma barquinha de maionese e um pedaço fino de bolo (ah não deu pra resistir).
Não fiquei com peso na consciência porque minha alimentação durante o dia foi super controlada,então não passei das calorias que consumo durante o dia.
Já no sábado...primeiro não consegui fazer caminhada porque choveu muito,para piorar fomos a um churrasco (foi aniversário do meu marido)e comi 2 colheres de maionese,2 de arroz,espetinho de carne,barquinha de maionese,pãozinho com pate,2 copos de refrigerante e uns 4 brigadeiros afff.
Há noite quando cheguei bati um leite desnatado com morango (era para ser a janta).Mas eu fui trabalhar com meu marido de bartender numa festa das 10 as 4 da manha,foi super puxado e eu acabei comendo uns salgadinhos pra aguentar o tranco.
Apesar dos deslizes eu não vou desistir,essa semana vai ser perfeita,vou me policiar no máximo,não passar de 1000 calorias por dia e fazer atividade física.
É isso mesmo só porque teve dias que não foram 'exemplares" não quer dizer que todos os outros vão ser,essa semana vai ser de R.A perfeita!!!!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

cardapio de hoje 18/04/12

Cardápio:
Café:
1 xic. café camomila c/ adoçante
4 bolachas agua e sal
Almoço:
3 colheres de arroz
2 colheres de feijão
1 salsicha
salada de alface
Lanche 1:
1 Corpus
Lanche 2:
1 pão francês sem miolo
2 fatias de ricota
meia xic. café c/ adoçante
Janta:
salada de alface,tomate,cenoura e brocoles


*1:30 de caminhada

Super feliz e motivada a continuar emagrecendo!!

Hoje fui ao meu curso de cabeleireira,foi super produtivo,cortei o cabelo de uma mulher e ficou show,tudo ia bem até que as meninas resolveram fazer um lanchinho,uma apareceu com  refrigerante,outra com salgadinhos,e biscoitinhos cangalha.
Eu estava com fome porque tinha almoçado 12:00 e eram 3:30 da tarde,mas me mantive firme e recusei qual beliscada e resisti bravamente ao copo de refrigerante oferecidos.Me senti tão bem de não ter comido,me fortaleceu mais,no caminho de casa vi uma farmácia e não resisti,entrei e me pesei e o resultado:80kg ou seja eliminei em 17 dias 3kg!!!é uma média de 200g por dia,cheguei em casa as 4:30 e comi minha pera com apenas 78 calorias VIVA!
É isso ai dia apos dia eu vou ganhar a luta contra a balança!!!

terça-feira, 17 de abril de 2012

Um dia de cada vez

Hoje estou feliz porque disse não a bolacha recheada,porque tem um pote com pedaços de ovo de pascoa na geladeira e eu sequer estou dando importância,estou surpresa com minha força de vontade e sei que posso chegar mais longe do que imaginei no inicio da dieta.
Também estou feliz porque estou fazendo atividades físicas todos os dias e estou adorando,e porque hoje meu marido disse que eu estou realmente emagrecendo.Estou doida para me pesar,mas vou me segurar até a consulta com a nutricionista dia 30/04.
Resolvi emagrecer porque:
  1. Quero vestir as roupas que não me servem mais
  2. Cansei de encontrar pessoas que não vejo faz tempo e ouvir "nossa vc engordou hem!"
  3. Quero voltar a me sentir bem com o espelho
  4. Quero ser mais saudável e ter um bom condicionamento físico
  5. Quero ser feliz e me amar !!!!!

Cardápio de hoje
Café:
meia chicara de café c/ adoçante
4 bolachas agua e sal
Almoço:
3 colheres arroz integral
1 colher feijão
salada de alface e tomate
1 fatia de ricota
1 copo suco de acerola com adoçante
Lanche 1:
1 mexerica
Lanche 2:
1 pão de sal sem miolo
1 ponta de faca de margarina
meia chicara de café c/ adoçante
Janta:
2 colheres de arroz integral
4 buques de brocoles refogado
Ceia:
1 xic. chá camomila c/ adoçante

*Fiz 40 minutos de caminhada e 30 na academia popular

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Média de calorias da semana

Tudo que eu como eu anoto no meu caderninho e somo as calorias.Hoje eu tirei a média de calorias que consumi essa semana e deu: 608 calorias.Achei pouco mas é porque eu fiz tudo direitinho e não 'jaquei" nenhum dia.No dia 30 vou passar na nutricionista e ela vai avaliar esse meu cardápio,tomara que eu não tome muito xingo kkk bjss light pra vocês!

cardápio de hoje

Hoje fiquei feliz,comi direitinho e fiz caminhada,to doida pra me pesar,mas só vó na sexta pensamento positivo essa semana.
Cardápio:
Café:
4 bolachas cream cracker
meia chicara de café
Almoço:
3 colheres arroz integral
1 colher de feijão
1 filé pequeno de frango
salada com alface,tomate e 1 fatia de ricota
Lanche 1: 1 mexerica
Lanche 2: 1 pão de sal sem miolo com 1 ponta de margarina
café com adoçante
Janta:

1 colher arroz integral
picadinha de chuchu,cenoura e brocoles
Ceia:
1 xic chá de camomila com adoçante

Quantas calorias uma caminhada queima


Como em qualquer atividade física o numero de calorias em uma caminhada varia,tudo é levado em consideração,seu peso,a intensidade do exercício e duração.Se vc caminhar uma hora por dia vc vai queimar 500 calorias o que é exelente se levarmos em conta que um homem adulto em media deve consumir 2.000 por dia, e uma mulher adulta deve consumir 1.500 calorias por dia.Vamos a um exemplo pratico,vc é homem e pratica uma hora de caminhada por dia, nesse período vc queima 500 calorias, e nesse dia vc consome 2.300 calorias vc ainda está perdendo 200 calorias por dia.
Lembre-se antes de começar a caminhar, faça um aquecimento e quando estiver caminhando mantenha o ritmo.Eu estou fazendo uma hora de caminhada por dia e to adorando,me sinto mais leve e com sensação de dever comprido.

domingo, 15 de abril de 2012

cardapio de hoje

Apesar de ser domingo,hj me mantive na linha e fiz tudo certinho,só fiquei triste de não ter feito minha caminhada pq choveu a tarde toda mas amanha vo compensar e me exercitar mais.
Cardápio:
Café:
5 bolachas cream cracker
150g ricota (não quis tomar café)
Almoço:
3 colheres de arroz integral
1 colher feijão
1 ovo mexido(feito sem óleo)
salada de alface e tomate
Lanche 1:
3 colheres de iorgute desnatado
1 banana
2 morangos
1 colherzinha de linhaça
Lanche 2:
4 bolachas cream cracker
100g ricota
chá de camomila c/adoçante
Janta:
salada alface cenoura tomate

Para refletir

Pesquisando sobre emagrecimento eu achei essa imagem e parei para refletir,olha a diferença,e realmente a escolha está nas nossas mãos.
Isso me lembrou uma coisa,quando eu tinha 14 anos minha mãe estava frequentando as reunioes para fazer a cirurgia de estomago e eu ia com ela.Lá passavam fotos de pessoas bem acima do peso(tipo quase 200kg) e fotos da cirurgia e tudo mais,eu fiquei tão imprecionada com aquelas imagens que decide emagrecer (estava com 68 kg).
Fazia caminhadas,comia muita salada e em dois meses cheguei a 57 kg,fiquei super feliz pq os "meninos" começaram a olhar para mim,comprei roupas mais modernas,comecei a sair com as minhas amigas.
O tempo foi passando e eu mantive 62kg por uns 4 anos,depos casei engravidei e tudo mais....
Mas o que importa é que decide me dar mais uma chance e tentar outra vez!claro que não encarando como regime momentanio mas sim como estilo de vida.
Faz 2 semanas que comeceia a ra a RA e as caminhadas,no inicio estava com 83 agora estou com 80,com muita força de vontade vou eliminar mais 12kg.

sábado, 14 de abril de 2012

Cardápio de 800 calorias



Para emagrecer eu decidi seguir um cardápio de no maximo 800 calorias,eu sei que é pouco mas tá dando certo até agora,dia 30 vou passar na nutricionista pra ela avaliar por enquanto vou fazendo assim.
Vou postar um modelo de cardápio de 800 calorias mas não sigo direitinho,tenho a base e faço de acordo com a minha realidade ou seja com o que tenho em casa,vejam só:

Café da Manhã
½ pão francês integral com 2 col. (chá) de patê de peito de peru e ricota
1 fatia média de melão
ou
1 fatia de pão de aveia light com 1 col. (sobrem.) de cottage
1 xíc. (chá) de leite desnatado
Lanche da manhã
1 fatia média de melancia
ou
1 goiaba
Almoço
1 prato de agrião com rabanete
½ berinjela recheada com carne moída e coberta com mussarela light
2 col. (sopa) de arroz integral
gelatina diet com frutas picadas e iogurte light por cima
ou
Salada de pepino com couve-flor
1 prato (sobrem.) de peixe assado com pimentão verde e tomates
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêssego light em calda
Lanche da tarde
1 tangerina grande

ou
1 barra de cereais light
Jantar
1 prato de folhas de mostarda e nabo
3 col. (sopa) de abobrinha refogada
1 filé de frango grelhado
1 banana-maçã
ou
Sanduíche com 2 fatias de pão light, 1 fatia de queijo branco, cenoura, alface, tomate e molho de iogurte
4 ameixas pretas em calda
Ceia
1 xíc. (chá) de leite de soja light com baunilha
ou
½ mamão com leite desnatado

Auto massagem para perder a barriga

Estava pesquisando sobre drenagem linfatica e vi uma materia ensinando a fazer auto massagem para perder a barriga vejam:
http://youtu.be/_RjSan1PYOQ
Eu vou começar a fazer,vamor ver se vou ter resultados!!bjss

Diario alimentar,conquistando uma vida mais saudavel


Apesar de ter consumido só 740 calorias,hj me senti meio culpada sei lá,acho pq hj eu não fiz a minha caminhada,mas fui pra cidade a pé e isso são 40 minutos andando.
Cardápio de hoje:
Café:
meia xic. café com adoçante
4 bolachas cream cracker
Lanche da manha:
1 pão de queijo peq.
1 suco maracujá c/adoçante
Almoço:
3 colheres de arroz integral
salada de alface,tomate com uma fatia de ricota picada
1 copo suco acerola c/adoçante
Lanche da tarde:
3 morangos
1 banana com uma colherzinha de linhaça
Café da tarde:
1 pão de sal sem miolo
200g ricota fatiada
2 bolachas cream cracker
meia xic. café com adoçante
Janta:
um prato de brocoles,cenoura e chuchu refogados
Ceia:
1 xic. chá de camomila c/adoçante

Hoje meu lanche da manha teve pão de queijo pq eu estava no centro da cidade com minha filha,mas geralmente eu como uma fruta.(mas tava tão gostoso o pão de queijo ...aiaiakkk)

Inauguraram uma academia popular aqui perto de casa e como estou querendo emagrecer,sempre dou uma passadinha por lá,tem dias que quero caminhar e outros vou fazer exercicio na academia,o importante é não ficar parada!todo dia pelo menos 40 minutos de exercicios eu faço e to adorando!!
Vejam o que comer antes e depois das atividades fisicas:
Menu pré-exercício:
- Sanduíche com pão de forma integral e queijo branco.
- 1 maçã ou 1 copo de suco natural sem açúcar.

OU

- Salada (não abusar, porque o excesso de fibra torna a digestão mais demorada e pode atrapalhar o seu rendimento).
- Proteína: prefira carnes magras, já que a gordura pode causar desconforto gástrico.
- Carboidrato: arroz com feijão, arroz integral ou macarrão integral.


Menu pós-exercício:

- Sanduíche com queijo branco e frios magros. Você também pode variar com um pouco de geléia.
- 1 fatia de melancia, 1 banana ou água de coco.

OU

- Proteína magra, ovo cozido ou omelete (com pouca gordura).
- Carboidrato: arroz, batata assada/cozida ou macarrão.

Observação: lembre-se que esses são apenas exemplos de cardápio, não personalizados. Diversos fatores interferem na alimentação ideal antes e após os exercícios, como o tipo de atividade física, ( ganho de massa muscular, etc). Então, não necessariamente esses cardápios estão adequados às suas necessidades. Mas podem ser um bom começo!

Frases para colar na geladeira sobre dieta


Pesquisando sobre dieta,eu achei algumas frases do livo"Pense magro" que copiei e coloquei na minha geladeira,e deu certo toda vez que penso em fazer "algo de errado" eu leio as frases e vou ocupar a cabeça com outra coisa menos comida.
Espero que sirva pra vcs tbm:
* É fome ou vontade de comer?
* Vale a pena?
* Diga não a pensamentos sabotadores
* Não coma movido por estimos
-visual,ver fotos de comida e receita
-emociona,na tristeza e raiva
-Social,comer pq os outros estão comendo
* Você decide se come ou não
* Pense antes de comer
* Da mesma forma que a decisão de comer pode reduzir a tensão,a decisão de NÃO comer tambem pode!

O dia em que a ficha caiu:eu preciso emagrecer!!!!

Há 4 anos atras eu estava recem casada e feliz com meu corpo,na época pesava 65kg em 1,62 de altura,não era magra mas tinha um corpo bonito e bem distribuido.
Mas os anos foram passando os problemas aumentando,tive uma filha,durante a gravidez engordei 15kg e emagreci 10 no mesmo mes,o problema foram os outros 5 que nem com "reza brava"eu perdia.
Passaram 2 anos e eu me descontrolei de vez,fiz a dieta da sopa,"deu sopa eu comia mesmo"era bolo,bolacha recheada,lanche,pizza aff
Meu marido é e sempre foi magro,come de tudo e não engorda 1kg,eu via ele comendo e me sentia no direito de comer tbm,resultado:cheguei a 83kg,agora depois de tentar regimes malucos que não deram em nada resolvi tomar vergonha na cara e me reeducar.
estou me jogando na reeducação alimentar e nas caminhadas diarias,então resolvi fazer esse blog para me ajudar e ajudar a vcs que tbm vivem na luta contra a balança.FORÇA DE VONTADE,ESSE É MEU LEMA!!!